কলার উপকারিতা।কলা খাওয়ার ৫ অসাধারণ উপকারিতা ও অপকারিতা

 নমস্কার বন্ধুরা ! আপনাদের সবাইকে লক্ষ্মী হেল্থ স্বাগত জানাই। এখনকার দৈনন্দিন জীবনে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখাটা বড়ই চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। নানারকম সার জাতীয় খাবার খাওয়ার জন্য মানুষ এখন বিভিন্ন প্রকারের শারীরিক সমস্যায় জড়িয়ে পড়ছেন। তাই আমাদের শরীরকে ভালো রাখতে হলে দৈনন্দিন খাবারের দিকে নজর রাখাটা খুবই জরুরি। আমাদের শরীর কে ঠিক রাখতে হলে ডায়েটে অতিরিক্ত শাক সব্জি রাখতে হবে এবং তার সঙ্গে ফল বেশি করে খেতে হবে। কলা একটি এমন ফল যেটা সহজেই বাজারে বা যে কোনো দোকানে পাওয়া যায়। কলা আমাদের শরীরে অনেক উপকার করে থাকে। সেটা কাচা হোক বা পাকা হোক আমাদের অনেক উপকারে লাগে।

কলা খেলে আমাদের শরীরের ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে, মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দেয় এবং হজম ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে থাকে এছাড়াও অনেক উপকার করে থাকে এই কলা। তো যদি আপনার কলা খাওয়ার অভ্যাস না থাকে তো অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েটে কলা খাওয়ার অভ্যেস করুন। চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক কলা খেলে আমাদের কি কি উপকার হয়ে থাকে।

কলার উপকারিতা

1. হার্ট কে সুস্থ রাখতে কলার উপকারিতা

হার্টের রোগ কতটা ভয়ানক সেটা হয়তো আপনারা সবাই ভালো করে জানেন। কলা আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায় আর এই পটাশিয়াম আমাদের শরীরের রক্তচাপ কে নিয়ন্ত্রন রাখতে সাহায্য করে । এছাড়াও কলার মধ্যে ফলেট, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। যার ফলে আমাদের হার্ট অনেকটা সুস্থ থাকে। এছাড়াও কলার মধ্যে ভিটামিন B6 পাওয়া যায় যা হার্ট কে সুস্থ রাখতে খুবই জরুরি। 2017 সালে এক গবেষণায় জানা যায় যে উচচ ফাইবার যুক্ত খাবার বেশি খেলে হৃদরোগের সমস্যা কম হয়। এছাড়াও ফাইবার যুক্ত খাবার বেশি খেলে শরীরের খারাপ কোলেস্টরল ( LDL) থেকে অনেকটা মুক্তি পাওয়া যায়।

2. হজম ক্ষমতার জন্য কলার উপকারিতা

হজম ক্ষমতা ঠিক না থাকলে আমরা যাই খাই না কেনো আমাদের শরীরে সেটা ঠিকমতো কাজে লাগে না। তাই আমাদের শরীর কে ভালো রাখতে হলে হজম ক্ষমতাকে ভালো রাখার খুবই জরুরি। কলা আমাদের হজম ক্ষমতাকে বাড়াতে সাহায্য করে। কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। আর এই ফাইবার আমাদের হজম ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তাছাড়া কলা আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য কে দুর করতে সাহায্য করে থাকে।

3. মানসিক চিন্তা জন্য কলার উপকারিতা

যারা মানসিক চিন্তায় ভোগেন তাদের জন্য এই কলা খুবই উপকারী। এর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, Folate এবং ভিটামিন B9 তত্ব পাওয়া যায়। আর এই সব তত্ব মানসিক চিন্তা দুর করতে আমাদের সাহায্য করে থাকে। Indian Journal of Psychiatry এক গবেষণায় জানা যায় যে যারা মানসিক চিন্তায় ভোগেন তাদের রক্তে ফলেট এর মাত্রা খুবই কম থাকে। তাই কিছু ডক্টর রা ফলেট বাড়ানোর জন্য এই জাতীয় খাবার খেতে নির্দেশ দেন।

4. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কলার উপকারিতা

কলার মধ্যে সোডিয়াম কম ও পটাশিয়াম বেশি মাত্রায় থাকার কারণে এটি আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যার ফলে আমাদের হার্ট সুস্থ থাকে ।

5. হাড়কে মজবুত করতে কলার উপকারিতা

কলা আমাদের শরীরের হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে । কলার মধ্যে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, আর ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে। তাছাড়া কলার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম তত্ব পাওয়া যায়, যেটা আমাদের হাড়ের জন্য খুবই উপকারী। ম্যাগনেশিয়াম হাড়কে মজবুত ও বিকাশে অনেকটা সাহায্য করে থাকে।